Für mehr Gelassenheit im Alltag: So bringst Du Entspannung in Dein Leben
Kurzzeitiger Stress hat oftmals keine Auswirkung auf unseren Körper oder unsere Seele. Oftmals hat kurzfristiger Stress sogar positive Auswirkungen, da er uns zu Bestleistungen anregt. Über einen längeren Zeitraum hinweg, wenn Du keine Zeit hast, dich zwischendurch zu erholen, ist das sowohl ungesund als auch schädlich. Stress kann zu gesundheitlichen Problemen mit verminderter Arbeitsfähigkeit und zu Krankheitsausfällen, aber auch zu psychischen Schäden führen.
Nutze unsere Tipps zur Bekämpfung von Stress am Arbeitsplatz, im Alltag oder im Familienleben. Es ist wichtig eine Möglichkeit zur Entschleunigung zu finden, damit Dein Körper wieder ins Gleichgewicht kommt.
CBD-Öl: Der Wirkstoff aus der Natur
Lasse dich von der Kraft der Natur unterstützen. Es gibt zahlreiche Wirkstoffe, die gegen innere Unruhe, Nervosität und Anspannung helfen können. Dazu gehört auch der Wirkstoff „CBD“, welcher aus der Hanfpflanze gewonnen wird. Bei diesem nicht-psychoaktiven Wirkstoff handelt es sich um einen umfassenden Helfer. Er signalisiert dem Gehirn, dass Stress und Angst endlich ein Ende finden. Dazu hemmt das Präparat je nach Konzentration intensiver die Ausschüttung von Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Ein CBD Öl 20 % eignet sich besonders gut, wenn Du schnellen Erfolg verspüren möchtest.
Nehme Abschied vom Begriff „Egoismus“
Um endlich wieder ein etwas entspannteres Gemüt zu erhalten, ruhe dich aus und nehmen Dir Zeit zur Erholung. Dabei solltest Du den Begriff „Egoismus“ aus Deinen Gedanken streichen. Denn viel zu oft reden wir uns ein, zu egoistisch zu sein, wenn wir auf unser Bedürfnisse hören.
Du kannst Stressphasen bewältigen, wenn Du dafür sorgst, dass Du dich ausruhst und erholst. Fernsehen, ein Buch lesen, in einer Zeitschrift blättern oder einfach nur „faulenzen“ sind Beispiele für gute Entspannung, die Körper und Geist Erholung und Ruhe bieten.
Achte darauf, dass Du dabei vernünftige Erwartungen an dich selbst setzt.
Arbeite an Deiner eigenen Einstellung zu den Anforderungen des Lebens und versuche , Dein Leben um die Anforderungen herum zu strukturieren, die Du bewältigen kannst.
Tanke Energie an der frischen Luft und erhole dich gut
Körperliche Betätigung bewirkt eine Reihe von Vorgängen in DeinemKörper, durch welche Du dich energiegeladener und stärker fühlst. Der Blutkreislauf wird angeregt und das Gehirn erhält mehr Sauerstoff. Durch körperliche Aktivität kann Dein Körper auch besser mit Stresshormonen umgehen – die Stresstoleranz steigt an. Darüber hinaus werden im Gehirn Neurotransmitter freigesetzt, die Depressionen und Schmerzen bekämpfen. Auch Gedächtnis, Lernfähigkeit, Problemlösungsvermögen und Konzentration können sich verbessern.
Durch die ausgiebige Bewegung an der frischen Luft, wirst Du schon bald feststellen, dass Du besser schlafen kannst. Versuche in besonders stressigen Situationen, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Das ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber eine gute Nachtruhe ist wichtig, damit sich Körper und Gehirn ausruhen, erholen und Eindrücke verarbeiten können. Sorge dafür, dass Du rechtzeitig vor dem Schlafengehen zur Ruhe kommst- am besten ohne Handy, Computer oder andere Bildschirme. Nehme stattdessen ein Bad oder lese ein gutes Buch. Halte Dein Schlafzimmer dunkel und kühl. Somit signalisierst Du deinem Körper, dass er zur Ruhe kommen soll.
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